Gerakan Plank, Olahraga Ringan untuk Kencangkan Otot Perut dan Lengan

Plank merupakan salah satu olahraga statis yang bisa dilakukan sendiri di rumah.

Gerakan Plank, Olahraga Ringan untuk Kencangkan Otot Perut dan Lengan
TRIBUNNEWSWIKI/LUTHFI HUSNIKA
Vivian Junita saat mempraktikan gerakan full plank 

TRIBUNNEWSWIKI.COM, SURABAYA - Plank merupakan salah satu olahraga statis yang bisa dilakukan sendiri di rumah.

Karena tidak membutuhkan banyak gerak yang menguras tenaga, plank masuk kategori olahraga yang cocok dilakukan selama puasa.

Plank sendiri memiliki fungsi untuk memperkuat otot di beberapa bagian seperti lengan dan paha.

Namun, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, plank harus dilakukan dengan tepat.

Vivian Junita Influencer Healthy Life mengatakan, plank banyak dilakukan karena dapat menguatkan otot perut dan lengan.

Dalam penerapannya, Vivian menjelaskan masih banyak yang salah mengaplikasikan gerakan plank, terutama bagi pemula.

"Plank yang benar itu ketika kita melakukan gerakan kita mengaktifkan otot perut. Namun biasanya di awal-awal yang dipakai untuk menopang paha, bukan perut. Jadi bagian otot perutnya malah nggak kena," kata Vivian pada TribunJatim.

Menurutnya, gerakan plank yang salah akan membuat bagian tubuh lain seperti paha akan bekerja lebih keras sehingga lebih cepat pegal.

"Kalau menahan pakai paha itu gerakannya tidak tepat, yang benar harusnya pakai perut. Awal-awal untuk pembiasaan tidak apa nanti lama-lama akan bisa mengaktifkan otot perut," ujarnya.

Dalam melakukan gerakan plank, Vivian mengatakan posisi perut harus lurus, tidak boleh terlalu ke atas atau ke bawah. Gerakan plank dapat dilakukan selama 30-40 detik atau tergantung seberapa kuat.

Halaman
12
Ikuti kami di
Penulis: melia luthfi.husnika
Editor: Nur Afitria Cika Handayani
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved