Fly High Yoga Bisa Melatih Keseimbangan dan Keberanian Berdiri di Atas Tali

Berbeda dengan yang lain, fly high yoga menawarkan keunikan yakni sensasi melayang di udara menggunakan tali.

SURYA/HABIBUR ROHMAN
gerak dalam olahraga. 

TRIBUNNEWSWIKI.COM, SURABAYA - Berbeda dengan yang lain, fly high yoga menawarkan keunikan yakni sensasi melayang di udara menggunakan tali.

Fly high yoga sendiri berfungsi untuk melatih keseimbangan dan keberanian, karena latihannya dengan berdiri di atas tali.

"Selain bagus untuk postur tubuh, fly high yoga juga bermanfaat untuk melatih keberanian karena kaki tidak berpijak ke tanah," ungkap instruktur Yoga Urban Athletes Surabaya Novy Herawaty.

Selain itu, karena memanfaatkan tali khusus, olahraga ini bisa melatih keseimbangan tubuh, fokus, serta ketangkasan.

5 Manfaat Fly High Yoga, Latih Keberanian hingga Perbaiki Postur

"Fly high yoga juga memungkinkan untuk melakukan inversion, yakni posisi kepala berada di bawah, sementara kaki ada di atas. Hal ini bermanfaat untuk tubuh, seperti melancarkan peredaran darah," katanya.

Media tali, menurut Novy, bisa memudahkan untuk melakukan gerakan yoga yang susah dalam hatha yoga.

"Bagi pemula, fly high yoga tidak saya sarankan untuk dilakukan sendiri. Olahraga ini butuh bimbingan langsung. Kalau ingin melakukannya sendiri, setidaknya sudah ikut tiga sampai empat kali kelas," kaya Novy.

Ada beberapa gerakan sederhana yang biasa diajarkan kepada pemula. Gerakan ini merupakan gerakan dasar sebagai langkah awal untuk mempelajari olahraga ini pada tingkat selanjutnya.

1. Streching atau Pemanasan

Sebelum melakukan gerakan lain, hal pertama yang harus dikuasai yakni streching atau pemanasan. Selain mempersiapkan otot tubuh, latihan ini juga sebagai pengenalan fly high yoga.

"Gerakan ini dilakukan dengan cara menaikkan salah satu kaki ke atas tali tepat pada bagian pergelangan kaki. Sementara jari-jari kaki menghadap ke atas," paparnya.

Dilanjutkan dengan kedua tangan memegang tali. Secara perlahan, badan ditekuk ke bawah sambil di dorong.

"Posisi kaki yang satu menekan ke matras," katanya.

Variasi Gerakan Sit Up, Olahraga untuk Kencangkan Otot Core, Bikin Perut Jadi Rata

2. Warrior 2 Pose atau Virabhadrasana 2

Mountain pose
Mountain pose (SURYA/HABIBUR ROHMAN)

Latihan bagi pemula yang pertama yakni pose warrior 2 atau yang dalam Bahasa Sansekerta yakni virabhadrasana 2.

Seperti namanya, latihan yang memfokuskan pada fleksibilitas, daya tahan otot, serta kekuatan tubuh ini memperlihatkan pose layaknya prajurit.

"Gerakan ini diawali dengan menaikkan salah satu kaki. Tali setara dengan lutut. Kemudian, secara perlahan kaki ditekuk ke bawah, jari-jari kaki menghadap ke lantai," Novy menguraikan.

Sementara kaki yang satu ditarik ke belakang. Kedua tangan dibentangkan ke depan dan belakang. Wajah menghadap lurus ke depan.

"Kedua tangan harus lurus. Gerakan ini bermanfaat untuk menguatkan otot paha dalam serta kaki. Yang paling utama dalam latihan ini menjaga kestabilan karena hanya satu kaki yang menopang di lantai," ungkap Novy.

Urban Athletes Buka Cabang ke-4 di Lenmarc Mall Surabaya, Ada Kelas Valor hingga Yoga

3. Mountain Pose atau Tadasana

Ikuti kami di

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved