Melatih Kekuatan Otot Kaki dan Keseimbangan Badan dengan Squats dan Jumping Jack

Melatih Kekuatan Otot Kaki dan Keseimbangan Badan dengan Squats dan Jumping Jack

Melatih Kekuatan Otot Kaki dan Keseimbangan Badan dengan Squats dan Jumping Jack
TRIBUNNEWSWIKI.COM/LUTHFI HUSNIKA
Vivian Junita saat mempraktikan gerakan squats 

TRIBUNNEWSWIKI.COM, SURABAYA - Melatih kekuatan otot bagian kaki dapat dilakukan sendiri selama masa karantina di rumah.

Salah satunya dengan melakukan olahraga ringan tanpa alat, seperti squats dan jumping jack.

Kedua olahraga ini merupakan jenis olahraga statis yang mampu memperkuat otot kaki.

Vivian Junita Influencer Healthy Life, Certified in Functional Training Academy by APKI (Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia) dan Certified in Precision Nutrition (Sports Nutrition Coach) mengatakan, kedua olahraga tersebut dapat dilakukan rutin setiap harinya.

"Kalau rutin melakukan gerakan squats dan jumping jack secara otomatis otot-otot di bagian kaki akan semakin kuat dan kencang," katanya pada TribunJatim.

Rangkaian Olahraga untuk Mengencangkan Otot Perut Selama Puasa di Rumah Aja

squats, katanya, tak hanya mampu memperkuat otot kaki dan paha saja, namun juga otot di bagian tubuh lain.

"squats ini juga bisa memperkuat otot perut dan tulang ekor. Tapi gerakannya harus dilakukan dengan benar," katanya.

Posisi squats ayng tepat, Vivian menjelaskan, dilakukan dari posisi jongkok di lantai lalu berdiri lagi.

"Gerakan ini agak tricky, tapi pemula juga biasanya sudah langsung bisa. Posisi tubuh harus tegak, tidak boleh terlalu membungkuk atau ke belakang," ujarnya.

Dalam melakukan squats, Vivian menjelaskan banyak yang masih kurang seimbang.

Halaman
12
Ikuti kami di
Penulis: melia luthfi.husnika
Editor: Nur Afitria Cika Handayani
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved