Cukupi Asupan Air Selama Puasa dengan Menerapkan Tips Berikut Ini!

Ketua Indonesian Hydration Working Group (IHWG) dr Diana Sunardi mengatakan, saat berpuasa ada perubahan pola makan dan minum.

Cukupi Asupan Air Selama Puasa dengan Menerapkan Tips Berikut Ini!
shutterstock
Ilustrasi minum air putih 

TRIBUNNEWSWIKI.COM, SURABAYA - Selama berpuasa, tubuh akan mengalami kekurangan cairan karena tidak mengonsumsi air dalam jangka waktu yang lama.

Padahal, air sangat penting bagi metabolisme tubuh. Oleh karena itu, asupan air harus tercukupi meski tengah melakukan ibadah puasa.

Ketua Indonesian Hydration Working Group (IHWG) dr Diana Sunardi mengatakan, saat berpuasa ada perubahan pola makan dan minum.

"Meski sedang berpuasa,tubuh kita masih membutuhkan asupan cairan yang sama dengan hari-hari biasa, yaitu 8 gelas atau 2 Liter setiap hari," katanya, Senin (4/5/2020).

Ia melanjutkan, kecukupan hidrasi sesuai kebutuhan, atau biasa disebut dengan hidrasi sehat, berperan untuk mengatur suhu tubuh, pembentukan sel dan keseimbangan cairan tubuh, serta berfungsi sebagai pelarut pada proses pencernaan makanan. 

Tetap Terhidrasi Selama Berpuasa dengan Kemurnian Air Mineral yang Terlindungi, Simak Tipsnya!

"Apalagi air dapat mencapai sel tubuh kita dalam 5 menit setelah masuk saluran cerna, seperti yang didemonstrasikan dalam sebuah studi dengan AQUA. Inilah mengapa kita perlu minum air mineral yang berkualitas saat berbuka puasa, setelah makan, dan pada saat sahur," ia menjelaskan.

dr Diana mengatakan, saat membatalkan puasa dengan air mineral, 5 menit pertama setelah kita minum, air akan mengalir sampai ke sel-sel tubuh kita sehingga tubuh mulai terhidrasi.

Tubuh membutuhkan asupan air yang cukup agar organ tubuh dapat berfungsi dengan baik, apalagi selama bulan Ramadan.

Pada saat berpuasa, lanjutnya, otomatis pola asupan air berubah, padahal sistem metabolisme tubuh kita tetap bekerja seperti biasa.

Sikapi COVID-19, Danone-AQUA Resmi Tunda Pertandingan Regional AQUA DNC 2020

"Maka dari itu, yang terbaik bagi tubuh adalah tetap minum minimal 2 Liter air setiap hari atau sesuai kebutuhan kita, yang dapat dikonsumsi 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas sepanjang malam hingga sebelum tidur, dan 2 gelas pada saat sahur," ujar dr Diana.

Ia menambahkan, peran air dalam melancarkan metabolisme tubuh salah satunya adalah dengan membantu penyaluran nutrisi ke sel-sel tubuh, dan membuang zat-zat yang tidak diperlukan tubuh melalui urine.

"Karena dalam 5 menit air dapat langsung diserap oleh tubuh, akan lebih baik apabila seseorang mengutamakan mengonsumsi air mineral berkualitas saat berbuka. Ini untuk memastikan organ tubuh, termasuk saluran pencernaan, lekas bekerja normal kembali supaya nutrisi dari makanan dapat terserap dengan baik," paparnya.

(TRIBUNNEWSWIKI.COM/Luthfi Husnika)

Ikuti kami di
Penulis: melia luthfi.husnika
Editor: Nur Afitria Cika Handayani
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved