Manfaat Push Up dan Plank, Perkuat Otot dan Jaga Kebugaran Selama di Rumah Saja

Manfaat Push Up dan Plank, Perkuat Otot dan Jaga Kebugaran selama di Rumah Saja

Manfaat Push Up dan Plank, Perkuat Otot dan Jaga Kebugaran Selama di Rumah Saja
TRIBUNNEWSWIKI/Luthfi Husnika
Influencer Healthy Life Vivian Junita memperagakan posisi push up. 

TRIBUNNEWSWIKI.COM, SURABAYA - Push up dan plank merupakan dua olahraga yang bisa dilakukan selama di rumah saja.

Keduanya tidak membutuhkan bantuan alat olahraga, sehingga gerakannya mudah dilakukan.

Kendati mudah, push up dan plank ini memiliki sederet manfaat untuk kebugaran hingga memperkuat otot di bagian tertentu, lho.

Influencer Healthy Life Vivian Junita mengatakan, olahraga sangat penting dilakukan setiap hari supaya tubuh tetap bugar. Tubuh yang sehat, akan mampu menangkal virus yang akan masuk.

"Tidak harus ke gym, olahraga bisa dilakukan di mana saja, termasuk di dalam rumah. Selain lebih hemat biaya, olahraga ringan memiliki resiko cidera," katanya.

Ia melanjutkan, memang akan lebih bagus jika dilatih oleh ahli. Tapi, dilakukan sendiri pun tidak masalah karena gerakannya hanya menopang berat badan sendiri sehingga angka cideranya kecil.

Membentuk Postur Tubuh dengan Latihan Ringan di Rumah ala Influencer Vivian Junita

Indonesia Fitness Ambassador 2014 ini menyebut, plank dan push up bisa jadi pilihan. Kedua olahraga ini sama-sama bermanfaat untuk mengencangkan otot perut.

"Plank dan push up merupakan gerakan dasar yang bisa dilakukan. Tubuh bisa di-challenge melakukannya dengan repetisi waktu atau gerakan," ungkap Vivian.

1. Plank

Plank merupakan latihan menahan tubuh dengan posisi tengkurap. Latihan ini dilakukan dengan cara menopang tubuh dengan siku, lengan, dan kaki.

Halaman
12
Ikuti kami di
Penulis: melia luthfi.husnika
Editor: Nur Afitria Cika Handayani
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved