Olahraga Gunakan Fit Ball, Bisa Perkuat Otot dan Minim Cidera

Mencoba olahraga menyenangkan menggunakan fitness ball. Bisa perkuat otot dan minim cidera

Olahraga Gunakan Fit Ball, Bisa Perkuat Otot dan Minim Cidera
SURYA/HABIBUR ROHMAN
Senam menggunakan gym ball 

TRIBUNNEWSWIKI.COM, SURABAYA - Mencoba olahraga yang menyenangkan menggunakan fittness ball atau fit ball.

Bola karet besar tersebut bisa menjadi alternatif olahraga ringan yang tetap mampu memperkuat otot.

Gerakan ringan dan alat bantu (fit ball) yang tidak memiliki beban besar akan membuat olahraga ini minim cidera.

"Karena banyak menggunakan bola, maka beberapa gerakan harus menyeimbangkan badan agar tetap stabil," ungkap instruktur Yoga Urban Athletes Surabaya Novy Herawaty.

Tujuan utamanya, ia melanjutkan, yakni membantu menguatkan otot. Selain itu juga bisa merenggangkan persendian yang kaku.

"Bisa dikatakan, fit ball melatih kekuatan integrasi seluruh otot, mulai dari lengan, perut, punggung, paha, dan sebagainya," Novy menguraikan.

Latihan ini pun bisa dilakukan oleh berbagai kalangan, termasuk anak-anak. Hanya saja, ukuran bolanya yang disesuaikan. Latihan menggunakan fit ball tidak terlalu susah. Untuk pemula, ada beberapa gerakan ringan yang mudah dilakukan sendiri di rumah.

Rangkaian Olahraga untuk Mengencangkan Otot Perut Selama Puasa di Rumah Aja

Senam menggunakan gym ball
Senam menggunakan gym ball (SURYA/HABIBUR ROHMAN)

1. Elbow Plank

Latihan yang pertama yakni elbow plank. Gerakan yang bisa bermanfaat mengecilkan perut ini memang akan lebih mudah jika memanfaatkan fit ball.

"Latihan ini cocok untuk pemula, bisa dilakukan selama tiga putaran napas," kata Novy.

Halaman
12
Ikuti kami di
Penulis: melia luthfi.husnika
Editor: Nur Afitria Cika Handayani
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved