Rutin Yoga Wheel Bisa Perbaiki Postur Tulang Punggung, Cocok Dilakukan di Rumah

Rutin Yoga Wheel Bisa Perbaiki Postur Tulang Punggung, Cocok Dilakukan di Rumah

Rutin Yoga Wheel Bisa Perbaiki Postur Tulang Punggung, Cocok Dilakukan di Rumah
Surya/Habibur Rohman
Gerakan yoga wheel bisa memperbaiki postur tulang punggung. 

TRIBUNNEWSWIKI.COM, SURABAYA - Sering melakukan aktivitas dengan posisi duduk bisa mepengaruhi kesehatan dan postur, terutama tulang punggung.

Posisi duduk yang tidak benar akan mengakibatkan postur tulang punggung kita menjadi salah.

Postur yang salah seperti cenderung membungkuk atau bengkok ke samping masih bisa diperbaiki dengan melakukan olahraga yang tepat.

Olahraga yang dapat dilakukan sebagai terapi salah satunya adalah Yoga Wheel. Yoga dengan bantuan wheel ini digadang-gadang mampu memperbaiki postur dan menjaga kesehatan.

"Yoga wheel merupakan alat bantu dari yoga, membantu latihan yang sudah pada hatha yoga," ungkap ungkap instruktur Yoga Urban Athletes Surabaya Novy Herawaty.

Gerakan yoga wheel bisa memperbaiki postur tulang punggung
Gerakan yoga wheel bisa memperbaiki postur tulang punggung (SURYA/HABIBUR ROHMAN)

Alat tersebut berbentuk bulat atau lingkaran yang berongga. Menurut Novy, yoga wheel sangat baik untuk bagian tubuh bagian atas seperti pundak, punggung, leher, dan sebagainya.

"Baik untuk yang badannya kaku atau lelah dan butuh peregangan. Gerakannya lebih banyak streching untuk melatih otot serta fleksibilitas," terangnya.

Menurut Novy, latihan ini cocok bagi yang terlalu lama duduk seperti front desk officer, penulis, dan sebagainya.

Olahraga Gunakan Fit Ball, Bisa Perkuat Otot dan Minim Cidera

"Gerakannya banyak untuk punggung. Oleh karena itu, bermanfaat untuk memperbaiki postur tulang punggung. Tapi juga melatih otot tangan, kaki, serta bagian tubuh yang lain," terang Novy.

Ada beberapa pose sederhana yang bisa dilakukan oleh pemula, seperti baddha konasana atau butterfly pose. Gerakan ini diawali dengan posisi duduk.

Halaman
123
Ikuti kami di
Penulis: melia luthfi.husnika
Editor: Nur Afitria Cika Handayani
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved