Rekomendasi Workout Tanpa Alat, Cocok Dilakukan Sendiri di Rumah

Dengan workout , postur tubuh idaman akan dapat didapatkan. Untuk itu serangkaian olahraga perlu dilakukan - tribunjatimwiki.

Rekomendasi Workout Tanpa Alat, Cocok Dilakukan Sendiri di Rumah
SURYA/SUGIHARTO
Personal Trainer Urban Arhletes Surabaya saat mempraktikan rekomendasi gerakan workout selama di rumah aja 

TRIBUNNEWSWIKI.COM, SURABAYA - Membentuk postur tubuh dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya melalui olahraga atau workout.

Dengan workout , postur tubuh idaman akan dapat didapatkan. Untuk itu serangkaian olahraga perlu dilakukan.

Workout tidak harus dilakukan di pusat kebugaran menggunakan alat-alat gym. Karena, workout sendiri di rumah sama efektivnya.

Bagi yang sedang berpuasa, Distric Fitness Manager Urban Athletes Surabaya Achmad Syamsul Farih, merekomendasikan latihan-latihan yang sederhana saja.

Latihan ini tidak membutuhkan banyak tenaga serta minim cidera. Tapi tetap bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh.

"Ada banyak latihan tanpa alat yang bisa dilakukan di rumah. Gerakannya sederhana dengan memanfaatkan berat badan sebagai bebannya. Fungsinya bisa membakar kalori," serta meningkatkan metabolisme tubuh ungkapnya.

Personal Trainer Urban Arhletes Surabaya saat mempraktikan rekomendasi gerakan workout selama di rumah aja
Personal Trainer Urban Arhletes Surabaya saat mempraktikan rekomendasi gerakan workout selama di rumah aja (SURYA/SUGIHARTO)

Di antaranya yakni lunges yang fokus pada otot tubuh bagian bawah.

"Gerakannya mudah, diawali dengan berdiri tegak. Kemudian satu kaki melangkah ke depan dengan posisi selebar pinggul," katanya sambil memberikan contoh.

Kemudian, perlahan badan turun sampai tangan bisa menyentuh lantai. Latihan ini sangat bermanfaat untuk melatih otot kaki.

Setelah lunges selesai, dapat dilanjutkan dengan latihan hinge untuk merenggangkan sendi-sendi tubuh.

Halaman
12
Ikuti kami di
Penulis: melia luthfi.husnika
Editor: Nur Afitria Cika Handayani
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved