Yoga Wheel

Wheel merupakan alat bantu yoga yang mampu membantu memperbaiki postur tulang punggung.

SURYA/HABIBUR ROHMAN
Yoga Wheel 

TRIBUNNEWSWIKI.COM, SURABAYA - Wheel merupakan alat bantu yoga yang mampu membantu memperbaiki postur tulang punggung.

Sering melakukan aktivitas dengan posisi duduk bisa mepengaruhi kesehatan dan postur, terutama tulang punggung.

Posisi duduk yang tidak benar akan mengakibatkan postur tulang punggung kita menjadi salah.

Postur yang salah seperti cenderung membungkuk atau bengkok ke samping masih bisa diperbaiki dengan melakukan olahraga yang tepat.

Wheel merupakan alat bantu yoga yang mampu membantu memperbaiki postur
Wheel merupakan alat bantu yoga yang mampu membantu memperbaiki postur (SURYA/HABIBUR ROHMAN)

Olahraga yang dapat dilakukan sebagai terapi salah satunya adalah Yoga Wheel.

Yoga dengan bantuan wheel ini digadang-gadang mampu memperbaiki postur dan menjaga kesehatan.

Instruktur Yoga Urban Athletes Surabaya Novy Herawaty.Yoga wheel merupakan alat bantu dari yoga, membantu latihan yang sudah pada hatha yoga.

Alat tersebut berbentuk bulat atau lingkaran yang berongga. Yoga wheel sangat baik untuk bagian tubuh bagian atas seperti pundak, punggung, leher, dan sebagainya.

Fly High Yoga

Rutin Yoga Wheel Bisa Perbaiki Postur Tulang Punggung, Cocok Dilakukan di Rumah

Yoga Wheel
Yoga Wheel (SURYA/HABIBUR ROHMAN)

Baik untuk yang badannya kaku atau lelah dan butuh peregangan. Gerakan Yoga Wheel lebih banyak streching untuk melatih otot serta fleksibilitas.

Latihan ini cocok bagi yang terlalu lama duduk seperti front desk officer, penulis, dan sebagainya.

Gerakan yoga wheel yang banyak untuk punggung akan bermanfaat untuk memperbaiki postur tulang punggung. Tapi juga melatih otot tangan, kaki, serta bagian tubuh yang lain.

Ada beberapa pose sederhana yang bisa dilakukan oleh pemula, seperti baddha konasana atau butterfly pose. Gerakan ini diawali dengan posisi duduk.

Posisi lutut menekuk melebar ke kedua sisi, rapatkan kedua telapak kaki sekitar satu sampai dua kali di depan tubuh.

Gerakan yoga wheel bisa memperbaiki postur tulang punggung
Gerakan yoga wheel bisa memperbaiki postur tulang punggung (SURYA/HABIBUR ROHMAN)

Posisikan wheel di depan tubuh, kedua tangan memegang di kedua sisi. Secara perhalan, dorong wheel ke depan sampai punggung merasa meregang.

Latihan ini bermanfaat untuk merelaksasi kan tulang punggung, terutama pada bagian bawah.

Ada juga gerakan wharming up yang bermanfaat bagi tubuh bagian samping kanan dan kiri.

Masih dengan posisi duduk, letakkan wheel di sisi tubuh, menempel dengan iga. Sementara kaki diposisikan ke arah sebaliknya. Satu kaki ditekuk ke belakang, sementara yang satu lurus menyamping.

Secara perlahan, tubuh didorong ke arah wheel sampai terasa streching pada bagian samping. Sementara tangan lurus.

Latihan ini dapat dilakukan dengan sampai delapan putaran napas, tergantung kekuatan masing-masing.

Mengenal Yogamarta, Perpaduan Gerakan Nusantara untuk Menyembuhkan Diri

Fly High Yoga Bisa Melatih Keseimbangan dan Keberanian Berdiri di Atas Tali

Ini salah satu gerakan wharming up di yoga wheel yang bermanfaat untuk merenggangkan daerah bagian samping.

Ikuti kami di
KOMENTAR
406 articles 182 0

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE.


Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved