Hindari Perut Buncit saat Lebaran, Kurangi Konsumsi Karbo dan Gula

Nah berikut ini adalah tips menghindari perut buncit meskipun makan banyak saat lebaran.

ISTIMEWA
Tips menghindari perut buncit dengan mengurangi konsumsi karbohidrat dan gula 

TRIBUNJATIMWIKI.COM, SURABAYA - Hari Raya Idul Fitri lekat dengan kuliner khasnya yang bersantan dan berlemak.

Selain itu, aneka kudapan manis akan tersaji saat Kita saling mengunjungi saudara.

Alhasil, baru beberapa hari Lebaran berat badan akan bertambah dan lama kelamaan perut jadi membuncit. Kondisi perut buncit ini tentunya akan mengganggu penampilan.

Nah berikut ini adalah tips menghindari perut buncit meskipun makan banyak saat lebaran.

Dikatakan Verawaty Budiyanto Owner Urban Athletes Surabaya, perut buncit muncul karena konsumsi karbo dan gula yang terlalu banyak.

Baca juga: Tips Diet Seimbang Selama Puasa, Perhatikan Asupan Nutrisi Mikro dan Makro

"Perut buncit itu awalnya karena karbo dan yang manis-manis. Kalau Lebaran sudah makan karbo diusahakan minumnya jangan yang manis-manis," ujarnya pada TribunJatim Wiki

Verawaty Budiyanto mengatakan, sumber terbesar perut buncit adalah karena konsumsi karbo yang berlebihan.

Selain itu, banyaknya gula juga akan memperparah kondisi perut buncit.

"Kalau mau perut tidak buncit ya kuncinya kurangi karbo dan gula. Gak ada lagi," katanya.

Bahkan, masih kata Verawaty, jika seseorang tetap mengonsumsi karbo dalam jumlah banyak dan tak seimbang, ditambah konsumsi gula berlebih, olahraga akan menjadi tidak maksimal.

Baca juga: Kunci Diet Seimbang ala Vivian Junita Influencer Healthy Lifestyle

"Mau olahraga sekuat apapun kalau konsumsi karbo tidak dikurangi sesuai porsi kalori in kalori out, bakal tetap buncit itu perut," paparnya.

Verawaty menyarankan untuk mengurangi konsumsi karbo dan gula serta menambah konsumsi air putih.

"Tentu diimbangi olahraga ya," tukasnya.

Sementara itu, Training Development Manager Urban Athletes Naung Pudi Mei Rivo Barumalang mengatakan, latihan yang bisa mengimbangi untuk perut buncit adalah total body.

Berarti, latihan yang menggerakkan banyak otot dan sendi.

"Body workout yang paling bagus untuk perut buncit dengan melibatkan banyak otot dan sendi. Total body ini artinya satu gerakan yang mencakup gerakan keseluruhan," ia menjelaskan.

Beberapa latihan body workout yang bisa di ambil menurut Rivo di antaranya kombinasi gerakan angkat beban dan melompat.

"Ada juga gerakan seperti traveling lunges, burpees, hingga plank dalam beberapa repetisi," pungkasnya.

Ikuti kami di
KOMENTAR
1074 articles 182 0

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE.


Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved